Reír es una de las formas más sencillas y gratuitas de cuidarte. Una buena carcajada suelta la tensión del cuerpo, alegra el ánimo y nos trae de vuelta al presente. Por eso en mi acompañamiento como terapeuta holística la invito siempre: cuando nos reímos, dejamos de juzgarnos y volvemos al corazón.
¿Por qué la risa nos hace tanto bien?
Cuando leí que una carcajada bien sonora, de esas que salen del alma, mueve más energía en el cuerpo que una tanda de ejercicio intenso, me quedé fascinada. Con los años he comprobado, en mí y en las personas que acompaño, que cuando el humor aparece las emociones se aflojan y el cuerpo se relaja.
En mi tierra, Uruguay, se dice que “el que se ríe, los males aleja”. Y Osho decía que la risa detiene a la mente, por eso nace del corazón. La mente es tramposa; el corazón es sabio. Reír nos saca un momento del personaje, de la preocupación y del juicio, y nos deja simplemente estar.
¿Qué beneficios tiene reír?
Estos son los que yo más observo y los que suelen mencionarse al hablar de la risa:
En el cuerpo
- Ayuda a relajar los músculos y a soltar la tensión acumulada.
- Invita a respirar más profundo y a oxigenarnos mejor.
- Se asocia con una sensación de menos dolor y más bienestar general.
- Ayuda a descansar mejor cuando se vuelve un hábito.
En las emociones y en los vínculos
- Mejora el estado de ánimo y nos ayuda a sobrellevar los días grises.
- Favorece la relajación y renueva las energías.
- Aumenta la confianza en una misma y acerca a las personas: reír juntos crea vínculo.
- Ayuda a liberar la angustia y el estrés del día a día.
- Nos permite soltar bloqueos físicos, mentales y emocionales con más suavidad.
Mi experiencia: cómo cambio un “día tonto” con una sonrisa
Te cuento cómo lo vivo yo. A veces tengo lo que llamo un “día tonto”: amanezco con una nube en la cabeza, un poco tristona, sin ganas, con ganas de procrastinar y de no hacer nada.
Como voy cada día a aquagym, hay días en que llego sin ganas o de mal humor. ¿Y qué hago? Durante la clase pongo cara de risa, aunque no me apetezca. Cuando la mente registra que los músculos de la cara están sonriendo, interpreta que estamos contentos, y empieza a cambiar el chip interno: de estar medio amargada y bajoneada, a sentirme más alegre. Si a eso le sumo el ejercicio, y encima lo hago con amigas y amigos, el ánimo se me llena de energía y de buen humor, y salgo muchísimo mejor de lo que entré.
Otras veces no hace falta ni el ejercicio: voy por la calle y simplemente sonrío. Como decía mi abuela, me cambia la pisada. Puede que haya tenido unas horas tontas, pero ya no es todo un día tonto.
Reírme de mí misma: el primer paso
El efecto es todavía más bonito cuando aprendemos a reírnos de nosotras mismas, con cariño, sin ironía ni crítica. Es una forma de no tomarnos tan en serio, de aceptar nuestros despistes y de abrazar lo imperfecto. Para mí es una puerta de entrada a la libertad del Ser.
¿Cómo puedo reír más en mi día a día?
- Busca cada día un momento de juego, humor o algo que te divierta de verdad.
- Rodéate de personas con las que puedas reír sin filtros.
- Ríete de ti con ternura cuando algo salga distinto a lo esperado.
- Sonríe de forma consciente, incluso a solas: el cuerpo lo registra.
- Muévete, baila, canta: a veces la risa llega sola detrás del movimiento.
La risa en mi acompañamiento
En mis sesiones, presenciales en L’Hospitalet y online, la risa aparece muchas veces, y también las lágrimas y los abrazos. Todo cabe. Acompaño con calidez, escucha y presencia para que puedas soltar lo que cargas y reconectar con tu alegría. Mi acompañamiento es holístico y no sanitario.
Preguntas frecuentes sobre la risa
¿Reír realmente me hace bien?
Reír suelta la tensión del cuerpo, mejora el ánimo y nos ayuda a relajarnos. Muchas personas notan que después de una buena carcajada respiran más hondo y ven las cosas con más ligereza.
¿Qué es la risoterapia?
Es una práctica que usa la risa, el juego y el movimiento, en grupo o a solas, para soltar tensiones y conectar con la alegría. No hace falta tener un motivo para reír: el cuerpo responde igual aunque la risa empiece de forma voluntaria.
¿Qué puedo hacer cuando tengo un día tonto, sin ganas ni ánimo?
Prueba a sonreír de forma consciente, incluso sin motivo, y muévete: pasear, bailar o hacer ejercicio con alguien. Cuando la mente nota que el rostro sonríe, tiende a interpretar que estamos mejor, y eso ayuda a cambiar el ánimo. A mí me funciona.
¿Cómo puedo reír más en mi día a día?
Con pequeños gestos: ver algo que te divierta, compartir un rato con personas que te hagan reír, jugar, moverte y, sobre todo, aprender a reírte de ti misma con cariño y sin juzgarte.
¿Se puede trabajar la risa en terapia holística?
Sí. En mis sesiones, presenciales en L’Hospitalet y online, acompaño a soltar la tensión con cercanía y calidez, y el humor suele ser un gran aliado para volver a conectar con uno mismo.
Si sientes que necesitas un espacio para soltar y reconectar con tu alegría, mira cómo puedo acompañarte o escríbeme y charlamos.
2 respuestas
Hola, me encanta tu blog, se aprenden muchas cosas. Sólo queria comentar que el hombre no es el único animal de la creación que puede reirse. Desconozco si otros animales pueden pero las ratas y ratones se probó que si en un experimento. En youtube hay un video en el que se puede incluso escuchar la risa por medio de un aparato, ya que sus risas son emitidas en ultrasonidos y nosotros no tenemos la capacidad para escucharla. Me parecia una dato curioso. Saludos y enhorabuena por el blog.
Muchas gracias por tu aporte! y me alegro mucho que te guste el Blog, lo hago con mucho cariño (y realmente me gustaría tener mas tiempo para poder dedicarle).
Recibe un gran abrazo,
Monica