La bondad se puede entrenar, y cuidarla es cuidar de tu bienestar. Así lo propone el neurocientífico Richard Davidson, y es algo que yo también vivo en mi acompañamiento: cuando tratamos a los demás y a nosotros mismos con amabilidad, algo se afloja por dentro y volvemos al corazón.
¿Quién es Richard Davidson y qué descubrió?
Richard Davidson es profesor de Psicología y Psiquiatría en Estados Unidos y lleva décadas investigando cómo funciona el cerebro en las emociones. Durante años estudió la depresión y la ansiedad. Un encuentro con el Dalái Lama le cambió el rumbo: le propuso estudiar también lo que nos hace bien, la amabilidad, la ternura y la compasión. Desde entonces es una de las voces más conocidas en este campo.
¿Qué diferencia hay entre empatía y compasión?
La empatía es sentir lo que siente el otro. La compasión va un paso más allá: nace del deseo de aliviar ese sufrimiento y nos empuja a actuar, a acompañar, a tender una mano. Me encanta esta distinción porque nos recuerda que sentir no es suficiente: el amor se expresa en gestos.
¿Se puede entrenar la bondad?
Sí, y esta es la parte que más me inspira. Igual que cuidamos el cuerpo, podemos cultivar la amabilidad con práctica. Un ejercicio sencillo, inspirado en este enfoque:
- Piensa en alguien a quien quieras y recuerda un momento en que sufrió.
- Deséale de corazón que se libere de ese sufrimiento.
- Amplía ese deseo a personas que apenas conoces.
- Y, poco a poco, a quienes te cuestan o te irritan.
- Termina dirigiéndolo hacia ti: trátate con cariño y no te juzgues jamás por nada.
Los cuatro pilares de una mente sana
Davidson habla de cuatro pilares que te comparto con mis palabras, porque conectan con lo que trabajo en mis sesiones:
- Atención: estar presente, aquí y ahora, y observar tus pensamientos sin identificarte con ellos.
- Conexión: cuidar los vínculos y sentirte acompañada.
- Mirada hacia ti: valorarte y apreciar lo que eres, sin encerrarte en lo que va mal.
- Propósito: encontrar un sentido que te haga levantarte con ilusión.
La bondad en mi acompañamiento
En mis sesiones, presenciales en L’Hospitalet y online, cuido cada encuentro con calidez, escucha y, cuando lo necesitas, un abrazo. La amabilidad no es una técnica: es una forma de estar. Mi acompañamiento es holístico y no sanitario.
Preguntas frecuentes sobre la bondad y el cerebro
¿Se puede entrenar la bondad?
Sí. Según las investigaciones del neurocientífico Richard Davidson, la amabilidad, la ternura y la compasión son habilidades que se pueden cultivar con práctica, igual que se entrena cualquier otra capacidad.
¿Cuál es la diferencia entre empatía y compasión?
La empatía es sentir lo que siente el otro. La compasión da un paso más: además de sentirlo, queremos y nos movemos a aliviar ese sufrimiento.
¿Cómo puedo practicar la compasión en el día a día?
Empieza por una persona a la que quieres, imagina que sufre y deséale alivio. Luego amplía ese deseo a personas neutras y, poco a poco, a quienes te cuestan. Y empieza siempre por ti: trátate con cariño y no te juzgues.
¿Qué relación tiene la bondad con mi bienestar?
Cuidar de los demás con cariño y sentirte parte de algo más grande suele traer calma, sentido y mejores relaciones, y eso se refleja en cómo te sientes.
Si quieres cultivar más amabilidad y calma en tu vida, mira cómo puedo acompañarte o escríbeme.
